临近开学,听说你也得了“八月黑夜恐惧症”?
时间:2020-08-18 11:42:02  来源:  作者:
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    转眼间,快乐的暑假生活已成为过去式cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    晚睡晚起被开学叫停cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    还没浪够的心仍蠢蠢欲动cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    “不想上学”这几个字cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    想必大家都已经说厌了😣cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

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    假期与开学的对比cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

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    眼瞅着开学的日子正一步步逼近……但听说许多人却突然患上了一种“病”,患病者对黑夜感到恐惧和烦躁,一到晚上就坐立不安又无能为力,而且症状随着开学日子逼近愈加严重。江湖人称此病名为“八月黑夜恐惧症”cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

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    无论作为哪一种角色,在开学前都有着自己深深的烦恼:cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    新生们:新的社交新的尴尬,我太难了!cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    老生们:开学要考试,作业还没写完,我太难了!cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    老师们:管不住的学生,备不完的课,应付不完的家长,我太难了!cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

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    说到底,患“八月黑夜恐惧症”的“病人”是因为不想离开“舒适圈”。放假的时候,我们可以暂时放松自己,摆脱焦虑。一旦开学,则意味着又要回归“战场”,去见一些不想见的人,做一些不想做却不得不做的事情,从而产生一种强烈的恐惧感、焦虑感。cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

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    恐惧大都来源于未知。面对新的事物,我们最初可能没法消除恐惧感,但也可以适当缓解,“开学恐惧症”亦是如此。cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    下面介绍几个缓解的方法。cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    (1)调整生物钟cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    临近开学,至少提前一周开始调整生物钟,制定一个和学校生活接近的作息时间表,严格按照时间表有规律的作息,这样不仅能养足精神,减缓焦虑感,还能更适应接下来的校园生活。cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    (2)准备开学cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    要清楚正确地认识到“马上要开学”的现实。做好准备,提前收拾行李、购置物品,还可以制定下学期的计划和目标,温习功课等。一旦你开始投入精力去做某件事,慢慢的,焦虑恐惧心理就会平稳下来。cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    (3)运动调整精神状态cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    在放假期间,肯定很多小可爱不会像在学校里一样,按时做早操,跑步等,运动减少,就会让人变得“懒懒的”。建议小可爱现在起,就要多出去运动,既可以甩掉多余的肉,又可以养好精气神,连心情都会开朗不少。cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    (4)多陪陪家人cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    很多同学有开学焦虑症,主要原因是舍不得家人,所以趁着假期最后几天,赶紧放下手机,和家人一起聊聊天,倾述一下自己的心情,在爱里治愈紧张焦虑。cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    其实,每一次开学,其实都意味着一种离别,父母与我们都思绪万千,和他们聊聊天,抱一抱,彼此都会得到安慰。总之,切忌盲目焦虑而不行动。cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    (5)正视学习压力,放平心态cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    如果是担心学习跟不上,害怕紧张,压力大的学习氛围,那就要理智对待学习成绩这件事,别逃避,这样不但没有帮助,还会容易产生厌学情绪。cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    (6)对症下药,将心中的烦恼逐一击破cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:



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    ·        离开温暖舒适的房间   cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    打造一个温馨的宿舍cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

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    ·        还有一大顿未完成的暑假作业cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    不要拖拉,现在就写cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

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    ·        新学期面临繁重的学业任务cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    笨鸟先飞,早点预习cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

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    顾城在一首诗中这样写道:“你不愿意种花。你说,我不愿意看见它一点点凋落。是的,为了避免结束,你避免了一切开始。”cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    其实,不光是“开学恐惧症”,我们生活中还可能会产生各种各样的恐惧感。但就像不能因为害怕结束就不去接受美丽的开始一样。我们也不能因为内心的恐惧就拒绝一切新鲜的事物。毕竟,我们未来可期。cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

    找到让自己焦虑的原因,就能更好地对症下药,减缓焦虑感,放松身心,调整状态迎接开学。开学一点都不可怕,美丽的校园,和蔼的老师,友善的同学都令人怀念,预祝大家开学快乐!cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

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    编辑:沈芳、万里
    审核:李芳
    转自:科中心理中心cKZ365体育直播-【唯一授权官网】:

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